怎樣防止暈車？

防止暈車可通過一般預(yù)防、藥物輔助、習服訓練等多種方法綜合改善。乘車前要保證充足休息，飲食清淡，不過飽或空腹；乘車時選前排靠窗位，保持通風，避免頭部晃動，將視線放遠處固定點，還可聽音樂等分散注意力。也可提前半小時遵醫(yī)囑服用暈車藥或使用暈車貼。此外，通過運動訓練等習服療法，能讓身體適應(yīng)動態(tài)沖突。多種方法結(jié)合，可有效防暈車 。

一般預(yù)防中，乘車前的準備至關(guān)重要。充足的休息能讓身體和神經(jīng)都處于良好狀態(tài)，更好地應(yīng)對乘車時的不適。飲食上，選擇清淡食物，避免吃過于油膩、辛辣或氣味濃烈的食物，防止加重腸胃負擔。同時，過飽會使胃腸在顛簸時更易產(chǎn)生不適，而空腹則可能因血糖過低引發(fā)頭暈，所以保持適度進食很關(guān)鍵。

乘車時，座位的選擇直接影響暈車感受。車輛前排靠窗位置顛簸相對較小，視野開闊，能減少視覺與前庭感知的沖突。保持車內(nèi)空氣流通，打開車窗呼吸新鮮空氣，或使用外循環(huán)模式，可降低車內(nèi)異味對嗅覺的刺激，從而減輕暈車癥狀。頭部保持穩(wěn)定，避免頻繁晃動，將視線固定在遠處的物體上，比如地平線，有助于減少視覺信號的紊亂。聽音樂、聊天等方式能有效分散注意力，讓大腦從暈車的不適中轉(zhuǎn)移出來。

藥物輔助方面，暈車藥和暈車貼是常見的選擇。但在使用前，務(wù)必咨詢醫(yī)生建議，了解藥物的適用情況和可能的副作用。苯海拉明、地芬尼多等暈車藥能有效抑制暈車癥狀，而暈車貼如東莨菪堿貼，使用方便且能持續(xù)發(fā)揮作用。

習服訓練則是一個長期的過程。通過運動訓練，如多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、轉(zhuǎn)身及下蹲等改變體位的動作，或者參與一些刺激前庭器官的活動，像坐秋千、玩滑梯等，逐漸提高身體對動態(tài)變化的適應(yīng)能力。也可以模擬乘車環(huán)境進行有計劃的晃動刺激，讓身體慢慢習慣這種信息沖突。

總之，防止暈車需要綜合運用多種方法，從乘車前的準備到乘車過程中的應(yīng)對，再到日常的習服訓練，每一個環(huán)節(jié)都不容忽視。根據(jù)個人情況靈活選擇和運用這些方法，就能有效降低暈車的可能性，讓出行更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）