長途開車犯困怎么辦

長途開車犯困可通過提前做好準備、行車途中合理調節以及適時休息等多方面來應對。出發前要保證充足睡眠，儲備精力，且別吃太飽；行車時，可喝紅牛等提神飲品，聽節奏感強的音樂，保持車內空氣流通，還能嚼口香糖；若實在困倦，務必在安全區域如高速服務區停車小睡。如此多管齊下，才能在長途駕駛時最大程度保持清醒，保障行車安全。

提前做好充分準備，是應對長途開車犯困的重要基礎。出發前一晚，應確保獲得高質量的睡眠，讓身體和大腦都得到充分的放松與恢復，以飽滿的狀態開啟行程。同時，飲食上要避免過于油膩、高糖或過量進食，防止血液大量涌向胃部，致使大腦供血不足而引發困倦。

行車途中，有諸多實用的方法能幫助我們提神醒腦。喝提神飲品是常見的方式，紅牛、樂虎這類功能飲料，以及咖啡、綠茶等，都含有能刺激神經的成分，可有效趕走瞌睡。聽節奏感強烈的音樂也是不錯的選擇，跟著旋律哼唱，能讓大腦活躍起來，提升注意力。此外，保持車內空氣的清新至關重要，適當調低車內溫度并使用外循環，或者適度開窗透氣，讓新鮮空氣進入車內，能有效防止缺氧導致的犯困。嚼口香糖能增加口腔活動，刺激神經，使大腦保持警覺。

適時休息更是不可忽視的關鍵環節。每開車1 - 2小時，就應在安全區域停車，休息10 - 20分鐘。下車走動走動，拉伸一下身體，放松僵硬的肌肉，促進血液循環，緩解身體的疲勞感。若感覺極度困倦，不要強撐，一定要在高速服務區等安全地帶停車小睡片刻，哪怕只有十幾分鐘，也能讓大腦得到短暫的恢復，重新振作精神。

長途開車犯困是一個需要嚴肅對待的問題。我們要綜合運用提前準備、途中調節和適時休息等多種方法，時刻保持清醒的頭腦，以確保長途駕駛過程中的行車安全，平平安安抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）