如何防止暈車(chē)

防止暈車(chē)可從多方面著手，如做好一般預(yù)防、合理用藥、進(jìn)行習(xí)服訓(xùn)練等。一般預(yù)防涵蓋多個(gè)要點(diǎn)，乘車(chē)前要保證充足休息，飲食清淡不過(guò)飽或空腹，選前排靠窗座位，行車(chē)時(shí)保持空氣流通、分散注意力。藥物方面，可遵醫(yī)囑提前半小時(shí)服用暈車(chē)藥或使用暈車(chē)貼。習(xí)服訓(xùn)練則是通過(guò)特定運(yùn)動(dòng)或模擬環(huán)境刺激，讓身體適應(yīng)。多管齊下，能有效降低暈車(chē)的可能性 。

首先在一般預(yù)防中，充足休息極為關(guān)鍵。乘車(chē)前一晚要保證良好睡眠，讓身體和神經(jīng)充分放松，這樣能增強(qiáng)對(duì)乘車(chē)不適的耐受力。飲食上，避免食用過(guò)于油膩、辛辣或難消化的食物，以清淡食物為主，七八分飽即可，過(guò)飽易因車(chē)輛晃動(dòng)引發(fā)胃腸不適，而空腹則可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)加重暈車(chē)感。

座位的選擇也不容忽視。前排靠窗位置能減少顛簸感，還能讓視野開(kāi)闊。同時(shí)，保持空氣流通很重要，打開(kāi)車(chē)窗呼吸新鮮空氣，或者將空調(diào)調(diào)至外循環(huán)模式，可減少車(chē)內(nèi)異味和悶熱感帶來(lái)的不適。行車(chē)途中，不要緊盯移動(dòng)的物體，比如窗外快速掠過(guò)的風(fēng)景，盡量將視線固定在車(chē)內(nèi)相對(duì)靜止的地方，或者看向遠(yuǎn)方地平線。也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，與同行者愉快聊天，以此分散注意力。

在藥物預(yù)防方面，像苯海拉明、地芬尼多等暈車(chē)藥，能有效抑制暈車(chē)癥狀，但務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，因?yàn)檫@些藥物可能會(huì)有嗜睡等副作用。暈車(chē)貼也是不錯(cuò)的選擇，如東莨菪堿貼，使用方便，提前貼在耳后就能發(fā)揮作用。

習(xí)服訓(xùn)練是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，平時(shí)可以多做一些能鍛煉前庭功能的運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)頭、彎腰、做滑梯、蕩秋千等。通過(guò)反復(fù)多次的乘車(chē)訓(xùn)練，身體也能逐漸適應(yīng)車(chē)輛的晃動(dòng)。

總之，防止暈車(chē)需要綜合運(yùn)用多種方法。每個(gè)人對(duì)不同方法的反應(yīng)可能不同，需要在實(shí)踐中摸索適合自己的方式，從而享受舒適的旅程，減少暈車(chē)帶來(lái)的困擾。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）