怎樣才能不暈車

要想不暈車，可從多方面著手，如做好乘車前準備、乘車時調整狀態及日常加強鍛煉等。乘車前不宜過飽或過餓，選好座位，盡量坐前排減少顛簸；乘車時保持通風，避免長時間看移動的物體，不做閱讀、玩手機這類易增加視覺和認知負荷的事；日常還可通過模擬乘車環境等適應性鍛煉，增強對乘車的耐受力。總之，多注意這些方面，能有效減輕暈車癥狀。

在乘車前的準備環節，飲食的把控尤為關鍵。過飽乘車易導致腸胃負擔加重，引發惡心不適；而過餓狀態下，身體能量儲備不足，也可能讓暈車癥狀加劇。所以，提前適量進食清淡易消化的食物，像面包、水果等是不錯的選擇。座位的挑選也有講究，前排座位視野寬廣，能大幅減少顛簸感，從而降低暈車幾率。

乘車過程中，保持空氣的流通極為重要。打開車窗，讓新鮮空氣涌入車內，能有效驅散異味，避免因空氣悶熱污濁而誘發暈車。與此同時，要合理調整視覺焦點，盡量注視遠方穩定的物體，避免長時間盯著窗外快速移動的景物，減少眼部的不適感。而且，像閱讀、玩手機這類需要集中精力的活動也應避免，這會增加視覺和認知的負荷，讓暈車癥狀更易出現。若感覺不適，還可通過深呼吸、聽舒緩音樂等方式來轉移注意力、放松身心。

日常的適應性鍛煉同樣不可或缺。可以經常進行模擬乘車環境的訓練，比如在晃動的船上待一段時間，或者參與旋轉、晃蕩運動，增強身體的適應能力，降低對乘車環境的敏感性。也可以多乘坐交通工具，讓身體逐漸適應這種運動狀態。

總之，暈車是可以通過多種方法來預防和緩解的。每個人的身體狀況和對暈車的反應不盡相同，所以需要依據自身實際情況，靈活選用合適的方法，這樣才能在乘車時更加舒適自在，免受暈車之苦。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）