開車時感到緊張心慌怎么辦

開車時感到緊張心慌，可通過深呼吸、保持穩定情緒、尋找安全地點停車休息等多種方法來緩解，若經常如此或情況嚴重則需檢查身體并尋求專業幫助。開車緊張心慌有可能是正常的心理因素，比如壓力大、精神過度緊張等，也可能源于身體疾病，像耳石癥、心臟病變等。不同成因有不同應對之法，及時處理才能保障駕駛安全與自身健康。

若是心理因素導致的緊張心慌，深呼吸是簡單有效的方法。緩慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，能使身心逐漸放松，緊張感也會隨之減輕。聽音樂、廣播或者和同行的人聊天也是不錯的選擇，通過轉移注意力，讓情緒慢慢穩定下來。要是感到極度不適，那就找個安全的地方停車，下車活動活動身體，讓緊繃的神經得到片刻舒緩。

從身體疾病方面來看，如果是因為血壓不穩引起的，初次上高速精神緊張致使血壓升高進而心慌，這種情況在平穩情緒后，血壓通常也會逐漸恢復正常。但要是耳石癥引發的眩暈、心慌，由于開車時頭部位置變化快，癥狀可能會更明顯，那最好盡快就醫，進行復位治療。而像冠心病、心肌炎等心臟病變在過度緊張時發作引發的心慌，就更要重視，需及時前往醫院心血管內科檢查，遵循醫囑治療。

另外，日常飲食也能起到一定輔助作用。一些富含復合維生素B、鈣、鎂等有助于舒緩情緒的食物，如堅果類（核桃、杏仁等）、新鮮蔬果（香蕉、菠菜等）、奶制品（酸奶等），可以適當多吃一些。平時還可以學習瑜伽、冥想等放松技巧，提升應對壓力的能力。

總之，開車時緊張心慌不可小覷。我們要了解不同原因對應的處理方式，通過自我調節、合理飲食以及必要的醫療干預，緩解這種不適，保障安全舒適的駕駛體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）