開車時(shí)總是感到害怕怎么辦

開車時(shí)總是感到害怕，可從熟悉車輛、加強(qiáng)練習(xí)、心理調(diào)節(jié)等多方面著手克服。因?yàn)榭謶挚赡茉从趯?duì)車輛操作的陌生、駕駛經(jīng)驗(yàn)的不足以及心理上的壓力等。熟悉車輛能讓你在操作時(shí)更有底氣，多練習(xí)可積累經(jīng)驗(yàn)提升技能，心理調(diào)節(jié)則能緩解緊張情緒。通過這些方面的努力，能逐步減輕開車時(shí)的害怕心理，讓駕駛變得更從容 。

熟悉車輛是關(guān)鍵的第一步。仔細(xì)了解車內(nèi)各種儀表盤、操作按鈕的功能，像轉(zhuǎn)向燈、剎車、油門、離合等的位置與使用方法。在安全場(chǎng)地，反復(fù)進(jìn)行啟動(dòng)、停車、換擋等基礎(chǔ)操作練習(xí)，當(dāng)你對(duì)車輛操控足夠熟悉，就能減少因陌生而產(chǎn)生的恐懼。比如你清楚知道如何精準(zhǔn)換擋，就不會(huì)在駕駛中因操作失誤而驚慌。

加強(qiáng)練習(xí)也必不可少。多進(jìn)行基礎(chǔ)駕駛練習(xí)，找老司機(jī)陪同上路，積累實(shí)際駕駛經(jīng)驗(yàn)。還可以利用駕駛模擬器進(jìn)行模擬駕駛，它能模擬城市道路、高速公路、惡劣天氣等各種路況和場(chǎng)景。通過不斷練習(xí)，提前適應(yīng)不同狀況，在實(shí)際開車時(shí)就能更從容應(yīng)對(duì)，減輕恐懼。

心理調(diào)節(jié)同樣重要。學(xué)會(huì)釋放生活中的壓力，開車前不妨做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。給予自己積極的心理暗示，告訴自己可以勝任駕駛。如果曾有過交通事故，要正視這段經(jīng)歷，也可尋求心理咨詢師的幫助，通過專業(yè)的心理評(píng)估和治療，如認(rèn)知行為療法等，找出恐懼根源，克服心理障礙。

此外，保持良好的作息和生活習(xí)慣，定期檢查身體也很有必要。若恐懼嚴(yán)重影響駕駛，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。總之，只要保持耐心和積極心態(tài)，堅(jiān)持從多方面努力，就一定能逐漸克服開車時(shí)的害怕心理，享受駕駛的樂趣 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）