開車時(shí)感到緊張心慌怎么辦

開車時(shí)感到緊張心慌，可嘗試深呼吸、放松情緒、停車休息等方法緩解，若情況持續(xù)或嚴(yán)重則需及時(shí)就醫(yī)檢查。開車時(shí)的緊張心慌，原因多樣，可能是心理壓力大、過度疲勞，也可能是身體存在諸如血壓不穩(wěn)、心臟病變等問題。通過深呼吸、聽音樂等方式能在一定程度上舒緩當(dāng)下的緊張心慌，而及時(shí)檢查身體可排查潛在疾病隱患，保障駕駛安全。

深呼吸是極為有效的即時(shí)舒緩方式。緩緩吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部如同氣球般慢慢膨脹，再緩緩呼氣，感受氣息一點(diǎn)點(diǎn)吐出，腹部逐漸收縮，重復(fù)幾次，能有效放松身心，減輕心慌感。同時(shí)，努力保持情緒穩(wěn)定也至關(guān)重要，聽一些舒緩的音樂，讓旋律安撫緊張的神經(jīng)；若有同行者，進(jìn)行輕松的交談，轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。

倘若心慌感覺較為強(qiáng)烈，一定要尋找安全的地點(diǎn)停車。在安全的環(huán)境下，讓自己好好休息一會(huì)兒，喝口水，放松緊繃的肌肉，待心慌緩解后再重新啟程。

除了當(dāng)下的應(yīng)急處理，日常也需重視。經(jīng)常心慌緊張，應(yīng)去醫(yī)院心血管內(nèi)科做全面檢查，排查是否存在心臟疾病或其他健康問題。比如耳石癥，開車時(shí)頭部位置變化快會(huì)引發(fā)眩暈、心慌；心臟病變?nèi)绻谛牟　⑿募⊙祝^度緊張會(huì)發(fā)作導(dǎo)致癥狀出現(xiàn)。

若排除了身體疾病，心理因素可能是主因。壓力大、饑餓低血糖等都可能導(dǎo)致心慌緊張。平時(shí)可學(xué)習(xí)一些放松技巧，如瑜伽、冥想等，提升應(yīng)對(duì)壓力的能力。還可以準(zhǔn)備一些富含復(fù)合維生素B、鈣、鎂等有助于舒緩情緒的食物，如堅(jiān)果、新鮮蔬果、奶制品等。

總之，開車時(shí)的緊張心慌不容忽視。采用合適的即時(shí)緩解方法，及時(shí)排查身體隱患，注重日常放松與調(diào)節(jié)，多管齊下，才能保障駕駛時(shí)的身心狀態(tài)良好，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）