如何克服開(kāi)車時(shí)的恐懼

克服開(kāi)車時(shí)的恐懼，需從心理和實(shí)踐兩方面著手。心理上，要清晰認(rèn)識(shí)自己的恐懼，了解其成因，通過(guò)認(rèn)知行為療法糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，進(jìn)行積極自我暗示，保持放松心態(tài)，若自我調(diào)整不佳可尋求專業(yè)幫助。實(shí)踐中，先從熟悉路段、短距離駕駛開(kāi)始，逐步擴(kuò)大范圍、增加難度，保持規(guī)律性練習(xí)，駕駛時(shí)專注又不過(guò)度緊繃，如此便能漸漸克服恐懼 。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)心理調(diào)適。認(rèn)識(shí)恐懼是第一步，仔細(xì)思考恐懼究竟源于何處，是曾經(jīng)的交通事故陰影，還是對(duì)復(fù)雜路況的擔(dān)憂，把這些情緒記錄下來(lái)并深入分析，能讓我們更清楚地了解自己。接著，運(yùn)用認(rèn)知行為療法，改變那些對(duì)駕駛的錯(cuò)誤看法，比如不要覺(jué)得自己一定會(huì)出事故。在每次開(kāi)車前，給自己一些積極的暗示，告訴自己“我可以安全駕駛”。開(kāi)車時(shí)，通過(guò)深呼吸等方式放松身體，緩解緊張情緒，讓心態(tài)保持平和。倘若自我調(diào)節(jié)效果不明顯，千萬(wàn)別猶豫，及時(shí)向心理咨詢師求助，或者參加專業(yè)的駕駛培訓(xùn)課程，獲取更有效的指導(dǎo) 。

實(shí)踐方面同樣關(guān)鍵。從熟悉的街道開(kāi)始，進(jìn)行短距離駕駛，這能給我們一種掌控感，減輕恐懼心理。隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸增加行駛距離和難度，慢慢適應(yīng)不同的路況和交通狀況。保持規(guī)律性的練習(xí)也很重要，就像學(xué)習(xí)一門技能，經(jīng)常練習(xí)才能越來(lái)越熟練。在駕駛過(guò)程中，注意力要高度集中，但也不要過(guò)度緊張，過(guò)于緊繃的神經(jīng)反而會(huì)影響駕駛操作。可以設(shè)定一些小目標(biāo)，分階段逐步挑戰(zhàn)自己，每完成一個(gè)目標(biāo)，自信心就會(huì)增加一分 。

總之，克服開(kāi)車時(shí)的恐懼并非一蹴而就，需要我們?cè)谛睦砗蛯?shí)踐中不斷摸索、調(diào)整。只要保持積極的心態(tài)，持續(xù)練習(xí)，就一定能在駕駛之路上更加自信從容，享受自由馳騁的樂(lè)趣。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）