開車久了頸椎和頭部疼痛怎么辦

開車久了頸椎和頭部疼痛，可以通過休息調整、物理治療、藥物輔助、加強鍛煉及改善生活習慣等方面來緩解。長時間駕車會讓頸部肌肉緊張、頸椎疲勞，還可能壓迫神經血管引發疼痛。此時，合理休息、調整座椅與方向盤高度很關鍵，熱敷冷敷、針灸推拿等物理療法也能放松肌肉，必要時在醫囑下用藥，日常多鍛煉、保持良好習慣可預防此類問題。

休息調整方面，要避免長時間連續駕駛，每開車超過4小時中途休息至少20分鐘。利用休息時間活動身體，做一些簡單的伸展動作，讓緊繃的肌肉放松下來。同時，駕駛過程中要調整好座椅和方向盤的高度，使頸部和頭部保持舒適的姿勢，減輕頸椎的壓力。

物理治療的方法有很多。熱敷與冷敷交替進行，能有效緩解頸部肌肉的緊張與疼痛。還可以嘗試針灸、拔罐、推拿等中醫療法，通過刺激穴位、疏通經絡，放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力。另外，使用理療儀烤電治療，也能促進局部血液循環，減輕疼痛癥狀。

藥物輔助也必不可少。在醫生的建議下，可使用布洛芬等非處方藥物減輕疼痛和炎癥。若是頸椎疼痛較為劇烈，可在痛處外敷促進局部血液循環的膏藥，如氟比洛芬凝膠貼膏。當自我感覺頸椎疼痛難忍時，也可在醫生指導下口服非甾體類抗炎鎮痛藥，如塞來昔布。但藥物使用務必遵循醫囑，不可自行濫用。

加強鍛煉能增強頸部肌肉力量，預防頸椎問題。定期進行頸部前后左右活動、頸部肌肉拉伸等簡單的頸椎鍛煉。保持良好的生活習慣同樣重要，保持正確的坐姿和睡眠姿勢，避免長時間低頭使用手機或電腦。飲食上多吃富含鈣、維生素B和E的食物，也有助于緩解頸椎疼痛。

總之，開車久了出現頸椎和頭部疼痛，只要我們從多個方面加以注意和改善，就能有效緩解疼痛，還能預防此類問題的發生，讓駕駛更加輕松健康。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）