連續開車4小時至少休息多少分鐘

連續駕駛4小時后，司機應休息至少20分鐘。根據《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第六十二條規定：連續駕駛機動車超過4小時的，應當停車休息，休息時間不得少于20分鐘。 根據《中華人民共和國道路交通安全違法行為記分管理辦法》:連續駕駛中型客車、危險品運輸車超過4小時不停車休息或不足20分鐘的，扣9分一次；駕駛中型以上載客汽車、危險品運輸車輛以外的機動車超過4小時不停車休息或者停車休息時間不足20分鐘的，一次扣6分。 駕駛疲勞的主要原因如下： 1.睡眠質量：睡得太晚，睡得太少；睡眠效果差；嘈雜的睡眠環境無法保證睡眠質量； 2.車內環境：空氣質量差，通風不暢；溫度過高或過低；噪音和振動嚴重；座椅調節不當； 3.駕駛經驗：技術水平低，操作不熟悉；開車時間短，經驗少；安全意識差。