減輕和改善疲勞駕駛有哪些方法

1、控制速度 高速行駛時易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

2、靜坐養神法。雙手離開方向盤，平穩地坐在駕駛位置上，全身自然放松，瞑目靜思，同時用2分鐘的時間調節呼吸，之后心中默默地數數。運用此法5分鐘左右，即可減輕大腦的疲勞程度。 伸展法。

3、保證充足的睡眠時間 養成按時就寢和早睡早起的好習慣，至少保證每天有7-8個小時的睡眠時間。數據統計，如果一天開車8-10個小時以上，睡眠不足5個小時，發生事故的概率最高，經常開車的司機要充分認識到疲勞駕駛的危害性。

4、以下是緩解疲勞駕駛的方法：，在車里播放音樂；，開車的時候開著窗戶；，用冷水洗臉；，使用風油精；，聽詩詞文章；，吃口香糖；，停車休息一會。