駕駛如何保持清醒

駕駛時可通過保證充足睡眠、合理安排駕駛時間、調整飲食、保持車內空氣流通、借助提神物品及合適的音樂等方法保持清醒。

充足的睡眠是清醒駕駛的基石，成年人每晚應保證7至9小時的高質量睡眠，疲勞時切勿強行開車。合理安排駕駛時間也很關鍵，每2小時左右停車休息15至20分鐘，下車活動活動身體，長途駕駛時白天可打盹半小時，夜間每駕駛90分鐘停車小憩片刻。飲食方面，避免駕駛前吃得過飽或過于油膩，選擇富含蛋白質和復合碳水化合物的食物，吃點巧克力或水果等輕度甜食也有提神效果。

保持車內空氣流通，關閉空調內循環，適度開窗透氣或調低車內溫度使用外循環，還可在車廂內增添薄荷或迷迭香精油。嚼清涼無糖口香糖、用清涼型濕巾擦臉、抹風油精等物品能刺激神經，聽節奏明快、動感的音樂，有同伴時聊聊天，也能振奮精神。

總之，保持清醒能降低駕駛事故風險，駕駛者應根據自身情況選擇合適方法，并時刻關注自身狀態。極度困倦時，必須立即停車休息。