如何在駕駛時(shí)保持清醒

駕駛時(shí)保持清醒，可從睡眠、飲食、駕駛習(xí)慣、車(chē)內(nèi)環(huán)境及提神物品等多方面著手。

首先，睡眠是關(guān)鍵。成年人每晚保證7到9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，駕車(chē)前務(wù)必休息充分，疲勞時(shí)切勿強(qiáng)行上路。其次，飲食要合理，避免駕駛前吃得過(guò)飽或過(guò)于油膩，選擇富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物，為身體提供穩(wěn)定能量。

駕駛習(xí)慣也不容忽視。合理安排駕駛時(shí)間，每2小時(shí)左右停車(chē)休息15到20分鐘，下車(chē)活動(dòng)身體，緩解肌肉疲勞。同時(shí)，保持車(chē)內(nèi)空氣流通，關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，適度開(kāi)窗透氣，讓清新空氣刺激感官。

此外，還可借助一些物品和方式提神。聽(tīng)節(jié)奏明快、動(dòng)感的音樂(lè)，注意音量適中；嚼無(wú)糖口香糖，通過(guò)咀嚼動(dòng)作保持警覺(jué)；準(zhǔn)備薄荷糖、風(fēng)油精等，必要時(shí)使用。

總之，駕駛時(shí)保持清醒需要多方面配合。綜合運(yùn)用這些方法，形成良好的駕駛習(xí)慣，才能確保行車(chē)過(guò)程中時(shí)刻保持清醒，保障駕駛安全。