如何避免疲勞駕駛

要避免疲勞駕駛，辦法不少。

首先得保證充足睡眠，每天睡 7 - 8 小時，長途駕駛前更得睡夠。養成按時就寢和好的睡眠姿勢。

開車前適當喝水，中短途嚼口香糖或薄荷糖，長途喝咖啡，但別過量。

科學安排行車時間，連續開不能超 4 小時，到 4 小時必須停車休息 20 分鐘以上。夜間長時行車要兩人輪流開，每人開 2 - 4 小時就換。

駕駛別一直一個姿勢，隔段時間調整坐姿、深呼吸，促進血液循環。

行車中保持車內空氣暢通、溫度濕度適宜，減少噪聲干擾。困了就趕緊停車，下車活動腰腿。

開車時別總盯著公路中心線，跟車保持安全距離。凌晨和下午 3 點 - 4 點易犯困，避開這時候開車。

眼睛別老盯著一處，多眨眼，夏天戴偏光鏡。

車內別太暖和舒適，不然易加重睡意，可開空調或開窗吹吹冷風。

補充維生素，像西紅柿、辣椒、茄子、蘋果等多吃，少吃油膩肉食。

用光驅趕睡意，比如夜間中途停車去有光亮的地方。

開車時打開車窗讓新鮮空氣進來，感覺困就用風油精、涼毛巾刺激神經，或者停車休息，下車走走。

還可以借助預防疲勞駕駛的產品，在太陽穴、鼻子下抹風油精，吃薄荷味口香糖。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）