如何緩解開車緊張

緩解開車緊張，可從生理、心理等多方面著手。在生理上，咀嚼無糖口香糖，促進大腦血液流動、降低壓力激素水平，同時進行深腹式呼吸，激活副交感神經讓身體放松；調整座椅和后視鏡營造舒適環境，保持車內整潔，還可播放輕柔音樂。心理上，提前規劃路線減少未知焦慮，保持積極心態接納緊張情緒，回顧成功駕駛經歷增強自信，也可找有經驗的人陪駕。

在咀嚼無糖口香糖這一方法上，其作用不容小覷。當你手握方向盤，口中輕輕咀嚼著口香糖，大腦的血液流動會悄然加快，壓力激素皮質醇水平也隨之降低，注意力也在不知不覺間被分散，從而讓緊張感漸漸消散。需要注意的是，要選擇無糖口香糖，以免糖分帶來的其他影響干擾駕駛。

深腹式呼吸也是極為有效的生理放松方式。當你坐在駕駛座上，緩緩地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部如同氣球般慢慢膨脹，接著再緩緩呼氣，感受腹部逐漸收縮。如此循環往復，副交感神經被激活，身體也會慢慢放松下來，緊張情緒自然減輕。

調整座椅和后視鏡能為你打造一個舒適的駕駛空間。將座椅調整到合適的位置，讓你的腿部能自然伸展，背部有良好的支撐；把后視鏡調整到最佳角度，確保視野清晰。車內整潔干凈也能讓心情愉悅，此時再播放一些輕柔舒緩的音樂，讓旋律在車廂內流淌，緊張的氛圍會被輕松的音樂漸漸驅散。

提前規劃路線能極大減少因未知帶來的焦慮。在出發前，通過導航軟件規劃好路線，并預留足夠的時間。行駛過程中，按照導航的提示有序前行，心中有底，自然就不會那么緊張。

保持積極心態同樣關鍵。要接納自己的緊張情緒，告訴自己這是正常現象。同時進行積極的自我對話，回顧以往成功的駕駛經歷，比如順利完成一次倒車入庫，或是在復雜路況中平穩行駛，這些都能增強你的自信心。此外，找一位經驗豐富的人陪駕，在駕駛過程中給予你指導和鼓勵，也能有效緩解緊張。

總之，通過這些生理和心理上的多種方法綜合運用，能讓你在開車時逐漸放松下來，以更加從容的姿態應對各種路況，享受安全又愜意的駕駛體驗 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）