如何克服開車時的緊張感

開車時的緊張感可通過多種方法克服。開車時緊張，多源于對路況陌生、技術不熟練等，這會使身體分泌腎上腺素，影響安全駕駛。可以咀嚼無糖口香糖，促進大腦血液流動、降低壓力激素水平；進行深腹式呼吸，激活副交感神經(jīng)來放松身體；提前規(guī)劃路線，減少未知焦慮；營造整潔舒適的車內環(huán)境，播放輕柔音樂；保持積極心態(tài)，接納緊張并自我鼓勵。

咀嚼無糖口香糖是個簡單有效的辦法。當你把注意力放在咀嚼動作上時，能在一定程度上分散對駕駛緊張的關注。而且它能促進大腦血液流動，讓思維更清晰，降低壓力激素皮質醇水平，從而緩解緊張。記得要選擇無糖的，以免糖分帶來的粘膩感影響心情。

調整呼吸也至關重要。深腹式呼吸，慢慢地吸氣，讓腹部像氣球一樣膨脹，再緩緩呼氣，感受腹部收縮。這樣重復幾次，副交感神經(jīng)被激活，身體會逐漸放松下來，緊繃的神經(jīng)也隨之舒緩。

提前規(guī)劃路線必不可少。出發(fā)前，花點時間研究目的地的路線，利用導航軟件規(guī)劃最優(yōu)路徑，同時預留出足夠的時間。行駛過程中，按照導航提示平穩(wěn)駕駛，心中有數(shù)，自然能減少未知帶來的焦慮。

營造舒適的車內環(huán)境能帶來好心情。保持車內整潔干凈，調整座椅到最舒適的位置，讓身體伸展自如；后視鏡角度也很關鍵，合適的角度能讓你對后方情況一目了然。播放輕柔舒緩的音樂，讓旋律在車內流淌，幫助放松身心，還可放置一個喜歡的香薰，增添愉悅氛圍。

保持積極心態(tài)是克服緊張感的核心。要接納自己的緊張情緒，告訴自己這是正常現(xiàn)象。進行積極的自我對話，比如“我可以的，我能開好車”。多回顧過去成功駕駛的經(jīng)歷，增強自信心。

總之，克服開車時的緊張感需要多方面入手。從身體調節(jié)到心理暗示，從環(huán)境營造到路線規(guī)劃，每一個細節(jié)都可能影響到駕駛時的狀態(tài)。只要不斷嘗試這些方法，就能在駕駛過程中更加從容自信，享受安全又愉悅的駕駛體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）