怎樣避免暈車

要避免暈車，可從乘車前準備、乘車時行為及日常訓練多方面著手。乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽，提前半小時到一小時服用暈車藥或貼暈車貼；乘車時選前排靠窗位，保持通風，避免頭部頻繁晃動，可看固定物體、聽音樂轉移注意力；日常則要加強前庭功能鍛煉，如多做轉頭、彎腰等動作。多管齊下，暈車現象便能得到有效緩解 。

在乘車前準備環節，充足的休息是關鍵。疲憊會讓身體更為敏感，加劇暈車的可能性。所以在乘車前一晚，一定要保證高質量的睡眠，讓身體和神經都得到充分放松。飲食方面，既不能空腹，以免胃酸刺激引發不適，也不可吃得過飽，否則胃腸負擔加重，稍有顛簸就易惡心。以清淡食物為宜，像粥、面包等都是不錯選擇。提前服用暈車藥或貼上暈車貼也很有必要，藥效會在乘車時發揮作用，減輕暈車癥狀。

乘車時，座位的選擇影響很大。前排靠窗位置能減少顛簸感，還可享受新鮮空氣，降低暈車幾率。行車過程中，要盡量避免頭部頻繁晃動，將頭靠在座椅靠背上，保持相對穩定。不要緊盯窗外移動的景物，把目光放在車內固定位置，或者望向遠方地平線，能有效減少視覺帶來的沖突。同時，聽一些舒緩的音樂，讓身心沉浸在旋律中，轉移注意力，也有助于緩解暈車。

日常訓練同樣不可忽視。前庭功能較弱是暈車的重要原因，因此加強相關鍛煉很有必要。多做轉頭、彎腰等改變體位的動作，逐漸提升身體對運動變化的適應能力。像玩滑梯、蕩秋千這類運動，也能鍛煉前庭功能，長期堅持，會讓身體對暈車的敏感性降低。

總之，避免暈車并非難事，只要在乘車前做好充分準備，乘車時保持良好狀態，日常加強針對性訓練，暈車問題就能得到有效解決，讓每一次出行都更加舒適、愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）