跑高速犯困怎么辦

跑高速犯困，可采用多種方法來應(yīng)對(duì)，確保行車安全。首先，終極方案是連續(xù)駕駛 4 小時(shí)后到服務(wù)區(qū)，15 分鐘小睡加 5 分鐘拉伸，讓身體得到有效放松。還可運(yùn)用物理醒神法，如開窗吹冷風(fēng)、涂薄荷精油、嚼超涼口香糖。也能調(diào)整駕駛姿勢，通過聲音刺激等方式提神。飲食上，可喝冰鎮(zhèn)無糖可樂，忌吃安神類食品。這些方法多管齊下，能最大程度緩解困意。

除了上述方法，還有不少實(shí)用技巧。在事前準(zhǔn)備階段，可提前喝紅牛、咖啡等提神飲品。紅牛建議在犯困前、飯后喝，一次至少一瓶但不超三瓶；咖啡沖好后一口氣飲下，不過心臟病患者和空腹時(shí)要慎用。

行駛途中，嚼口香糖、吃葡萄干、橄欖果、蘋果等食物，能起到一定的提神作用。同時(shí)，適當(dāng)憋尿也能讓自己保持清醒，但要注意把握好度，不能憋太久也不可一憋就放。每隔一段時(shí)間活動(dòng)下身體，扭動(dòng)脖子、聳聳肩，或者單手搓搓方向盤，都有助于緩解疲勞。

另外，聲音刺激是個(gè)不錯(cuò)的辦法。播放節(jié)奏強(qiáng)烈的重金屬搖滾，或者跟著導(dǎo)航語音復(fù)述路況，還能在免提模式下?lián)艽蜍囕d電話聊天，讓大腦保持活躍。聽喜歡的音樂也可以，但注意聲音不宜太大，以免干擾駕駛。

如果條件允許，可設(shè)置定時(shí)提醒，每三小時(shí)左右到服務(wù)區(qū)休息至少15分鐘。下車走走、做做操、深呼吸，讓身體和精神都得到放松。還能打開機(jī)器蓋散散熱，也有助于調(diào)整狀態(tài)。

總之，跑高速犯困絕不能掉以輕心。我們要提前做好預(yù)防措施，合理安排休息時(shí)間，在行車過程中巧妙運(yùn)用各種提神方法。多種策略結(jié)合，才能有效抵御困意，保障自己和他人的行車安全，讓每一次高速之旅都能平安順利抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）